如何防止静脉曲张“偷袭”
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静脉曲张是一种常见疾病，经常站立工作者，妊娠妇女，盆腔肿瘤患者 ，老年人及先天性静脉壁软弱者，长时间保持一个姿势不变，如久坐、久站、久卧都会引起静脉回流减慢，导致静脉血液淤滞。下肢静脉曲张的发生，与许多因素有关。包括先天性静脉瓣膜发育不良或无瓣膜，瓣膜变性蜕化，瓣膜损伤以及静脉血管壁的结构破坏等因素。这些因素与遗传等有关，父母中有静脉曲张患者，后天还从事久站久立的人，应警惕静脉曲张的发生。
预防静脉曲张的运动方法
预防静脉曲张，除了减轻足部的压力，还要加强运动，散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、提高耐力的好办法，已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益。而特好、特简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。
1、避免长时间站或坐，应经常让腿做抬高、放下的运动。可能的话，特好能小走一番。
2、经常抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，以促进腿部血液循环。
3、避免经常提超过10千克的重物。
4、保持正常体重，以免因超重使腿部静脉负担增加。
5、每晚检查小腿是否有肿胀情况。
6、戒烟。
7、保持脚及腿部清洁，避免受伤。
8、如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。
9、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。
10、养成每天穿着医用静脉曲张弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。
预防静脉曲张的食疗方法
除了坚持运动预防静脉曲张以外，注意日常生活习惯和良好的工作保护，再加上合理饮食，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，都对静脉曲张具有良好的预防及减轻作用。
预防静脉曲张应该多吃哪些东西呢?赵主任介绍，维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张有一定效果。
常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。植物油就是维生素E特好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等。此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
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