静脉曲张是人体静脉系统的常见及多发疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，血管突出是其典型的症状表现。从静脉曲张发病原因来看，静脉曲张患者特怕长久保持一个姿势不动，否则血液流通不畅，聚积在某一部位产生静脉压力，从而破坏此处的静脉瓣膜，导致静脉曲张。

　　根据近年来患者病例的统计发现需要长时间站立工作的老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员和从事久坐职业的城市办公室人群皆是静脉曲张高危险群。由此可见，静脉曲张患者一定要避免久坐久站。另外妊娠期妇女及长期口服避孕药及长期便秘者也极易患静脉曲张。

　　针对静脉曲张患病原因静脉曲张患者在日常生活中应避免久坐久站，增加运动量，多做促进血液循环的运动，以下几点注意事项希望静脉患者重视：

　　1、常抬高双腿，躺下休息，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，躺15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。

　　2、快速步行，坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。

　　3、晚上睡觉时，将腿垫高约15厘米。

　　4、平时多做下蹲运动，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。

　　5、小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下。

　　6、勤做静脉操，睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时特好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。

　　7、因静脉曲张患者静脉瓣膜有损坏，故应该避免像举重、跳远、短跑、投掷等引起腹压增高的活动。

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