预防下肢静脉曲张的运动方法？
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运动是预防疾病的特好方式，静脉曲张也是如此，多运动，可以有效预防静脉曲张的发生。
1、快步行走：每天坚持快速步行，同样可以预防这种静脉曲张疾病。因为在快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液的回流，从而保护下肢静脉曲张。
2、游泳运动：医学研究证明，游泳是预防下肢静脉曲张特佳运动方式。在游泳时，除了水的压力能够有助于增强血管弹性外，通过下肢不断地在水中进行规律的屈腿、伸腿或打水动作活动，也可以增加腿部肌肉的功能。如同一个“肌肉泵”一样促使静脉血液回流，从而起到预防保护静脉曲张特有效的作用。
3、腿部运动：尽管游泳是预防下肢静脉曲张的有效方式，但是因为条件制约，并不是所有人都能经常采取这种运动方式。
4、体操运动：如果坚持练习;同样有助于预防下肢静脉曲张下肢运动操的基本动作;
(1)、抬腿运动:取直立位，然后双腿依次抬起、放下，每侧 10-12次;
(2)、屈腿运动：取直立位，然后双手扶膝下蹲、起立，共10-12次;
(3)、摆腿运动：仰卧位，双腿伸直，抬起左腿约 45度，将其上、下、左、右摆动各10次，然后换做右腿做同样动作;
(4)、蹬腿运动：仰卧位，抬起左腿，屈膝，用力向前蹬，反复10次，然后换右腿做同样的动作。
(5)、运动方式：早、晚各做 1遍，运动时采取深吸气、自然呼气的方式，这样有助于静脉血液回流。
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