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下蹲动作有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压

徐鹏 院长
擅长静脉曲张,老烂腿,脉管炎,动脉硬化闭塞症等...
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  俗话说“人老腿先老”,老人腿部肌肉容易萎缩,而力量练习正好有利于防止肌肉老化。济南中医静脉曲张医院徐鹏院长向大家推荐了下蹲运动。别看只是这样简单的动作,它能起到的保健作用可不少。

 

1 下蹲运动正好能改善下肢的血液循环及神经功能,有效地促进静脉的血液回流和减轻静脉压,促进下肢的血脉相通。

2 能改善心、脑血管的功能,在稳定血压、调整内分泌、促进人体新陈代谢等方面起到一定的积极作用。

3 能增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强关节的灵活性,从而延缓关节的退变老化。

4 下蹲时由于大腿与腹部肌肉的碰撞、臀部肌肉的收缩与舒张,以及腰部的屈、伸运动,所以对静脉曲张、腰肌劳损等疾病,都有很好的预防作用。

 

  小贴士

  济南中医静脉曲张医院徐鹏院长提醒广大患者:患有高血压、糖尿病的老人是不能做下蹲运动的,而关节有问题的人也不宜做,因为下蹲对关节磨损太大。做下蹲运动时,老年人应手扶床头或者门框进行锻炼。下蹲速度不能太快,应缓慢平稳地做。要达到健身效果,一般最好一次做10个,如果体力允许,隔5分钟可再做一次。但是,一天别超过5次,也就是说50蹲就足够了。

  

 

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