有什么运动既能预防又能减缓静脉曲张病情呢？

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　　人在长时间站立或坐着时都会感到下肢酸胀，特别是教师、服务员、办公室人群等从事长期站立或坐着等职业者，这有可能就是静脉曲张的前兆。尤其是年龄大了以后，肢静脉曲张的发病几率就会加大，病情严重者还会出现下肢皮肤颜色加深发硬、溃疡等，此时往往较难治愈，治愈后也容易复发。那么，有什么运动既能预防又能减缓静脉曲张病情呢？济南中医静脉曲张医院的专家为您提供一个简单有效的办法。

　　专家介绍，这个有效方法就是踮脚。人体下肢肌肉中有大量血管，踮脚时，腿部肌肉就会紧松交替变换。当肌肉处于放松状态时，动脉血液会增加向肌肉的灌注量。当肌肉处于收紧状态时，会挤压血管加快静脉血液回流至心脏，从而能有效的促进血液循环。

　　人体下肢血液的回流主要是靠踮脚跟时小腿后部肌肉的收缩挤压。据测定，双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血液量大致相当于心脏每次脉搏的排血量，有“人体的第二心脏”之称。长期从事站立或办公室等久坐职业者，可做踮脚运动来促进下肢循环，能有效预防静脉曲张。

　　踮脚的具体做法是：双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天数十次。并且不受场地、时间等限制，并能有效快速的减缓细致疲劳，预防疾病，老少皆宜。

　　济南中医静脉曲张医院温馨提示：经常踮踮脚，不仅可缓解下肢酸痛，还可以消除大脑疲劳，有利于身体健康，简单可行。