上班族怎么预防静脉曲张呢？

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　　静脉曲张是指浅表静脉高于皮肤呈蚯蚓状凸出。从事长时间站立工作或体力劳动的人群中较为常见，上班族需要长期坐立工作，腿部缺乏锻炼，静脉血液长期压迫腿部静脉血管，瓣膜持续承受较大的压力，时间长了就发生静脉曲张。那么，上班族怎么预防静脉曲张呢？济南中医静脉曲张医院的专家为您具体解答。

　　第一、避免长期保持同一姿势：人体长期一个姿势时，血液因重力作用，使下肢静脉瓣膜所承受的压力较大，小腿肌肉处于相对松弛状态．静脉管腔内血液排空不良，瓣膜持续承受较大的压力，久之则被逐级破坏，发生静脉曲张。因此应避免长期一个姿势，应适当活动。
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　　第二、空抓：双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
　　第三、踮脚尖：平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。
　　第四、运动，下班后可以散步、游泳等，其中游泳效果特佳。
　　济南中医静脉曲张医院温馨提示：养成良好的生活习惯，劳逸结合，适当的运动，注意合理搭配饮食，可以有效的预防静脉曲张的发生。